Een warming-up en een cooling down zijn essentieel voor het gezond blijven van je lichaam. Als je dit niet zorgvuldig doet heeft je lichaam geen rust om op te starten of af te koelen. Ook kan het spierpijn achteraf voorkomen of verminderen.
Begin elke oefening met een goede warming-up. Ga ontspannen op de trampoline staan, met je voeten op heupbreedte, en wip rustig op een neer. Je armen kun je ontspannen heen en weer laten zwaaien.
Eindig ook elke oefening met een cooling down op dezelfde manier als de warming-up. Je kunt hier nog enkele stretch-oefeningen aan toevoegen.